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疫情期间的心理防护 呵护师生心理健康 ----------机电与信息工程系心理健康教育讲座

发布日期:2022-05-11    作者:     来源:     点击:

2022年5月11日,机电与信息工程系党总支组织师生近300人,在志功楼学术报告厅开展了一次主题为《疫情期间的心理防护》心理健康讲座,主讲人:拉斯维加斯7799908网站基础部心理健康教研室主任皮郁郁老师。

疫情期间,同学们可能会产生焦虑、愤怒、恐慌等情绪,学校为了更好的做好疫情防控,实施封闭管理(非必要不出校,凡出校要请假),很多同学大部分时间都在宿舍里面待着睡觉或者玩手机等,人的惰性一旦成为习惯,在很短的时间之内是改不过来的。为让同学们了解自己的心理状态及所产生的原因,能很好的帮助他们更好地接纳自己,放松身心。为此,机信系专门组织了本次讲座。

讲座的主要内容包括:疫情下大学生的心理现状;大学生心理自助方法与技能;判断是否需要专业心理援助;怎样面对封校的几点建议。

皮郁郁老师用大量的案例分析了疫情当下同学们的情绪低迷、烦躁、焦虑、愤怒、恐惧等属于人的正常反应,有这些反应属正常,但要正确认识自己的心境反应,调整良好的心理状态,首先,要做好接纳自己的焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负性情绪,尝试用平静自己、认真思考、积极学习、参加活动、观看新闻等不同的方式去化解消极的情绪;其次,做到不害怕,不恐慌;第三,做到远离负面情绪多的人,如果你是容易受影响的人,请远离负面情绪多的他,如果你是有余力帮助他人的,请你拉他一把,带他走出负面情绪;第四,与自己对话,激励自己,告诉自己:“我行!我可以!”;第五,自己要重建正常的生活秩序与学习秩序,好好学习,天天向上,不负青春、不负韶华!

皮郁郁老师教会同学们心理自助方法,如保证睡眠与休息;保证基本饮食,食物和营养是我们战胜疾病康复的保证;与家人多联系;不要隐藏感觉;勇敢面对自己;学会倾听;进行适度运动;腹式呼吸;肌肉放松;自我关怀;想象放松技术;“蝴蝶拍” 技术;想象放松技术等。

最后,每个同学心理防护要牢记,盲目恐惧不可取,信息可靠又合理,过度关注易焦虑;出现焦虑属正常,接纳放松要学习;多与亲朋互沟通,及时咨询求助医。

请坚信“困难只是暂时的,疫情终将被战胜”!每个同学都要保持一个良好的心态,健康的心理,好好学习,努力成长为一名对国家、对社会有用的人。